Entwickeln Sie bessere Gewohnheiten und verbessern Sie Ihre künstlerische Karriere

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„Je größer das Projekt erscheint, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie es tun, weil es zu viel Arbeit zu sein scheint. Wenn Sie sich also wirklich gute Gewohnheiten aneignen möchten, beginnen Sie mit sehr, sehr kleinen Liegestützen nach der anderen.“  

Ob es darum geht, zu bestimmten Tageszeiten im Studio zu arbeiten oder drei Stunden pro Woche in den sozialen Medien zu surfen – gute Gewohnheiten können eine erfolgreiche Kunstkarriere in ein Hobby verwandeln.

Gewohnheiten sind nicht nur für wesentliche Geschäftsaktivitäten wie Rechnungsstellung und zeitnahe Beantwortung von E-Mails wichtig. Sie helfen Ihnen auch dabei, Aufgaben loszuwerden, die, wenn sie nicht erledigt werden, Ihren Geist belasten und Ihre Kreativität tatsächlich blockieren können.

Denn die Schaffung einer neuen Gewohnheit kann so einschüchternd sein wie eine leere Leinwand. Hier sind drei einfache, wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten, Gewohnheiten aufzubauen, die Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben und in Ihrer Karriere auf dem richtigen Weg zu bleiben.

SCHRITT 1: Feiern Sie kleine Siege

Sie haben den Ofen ausgepackt. Sie haben eine Rechnung eingereicht. Sie haben neue Materialien online gekauft. Sagen Sie „Fertig!“ Eine aktuelle Studie bestätigt, dass es wissenschaftlich erwiesen ist, dass die Aufteilung großer oder weniger interessanter Projekte in kleinere Komponenten und die anschließende Feier Ihrer Erfolge Ihre Produktivität steigern.

Denken Sie an ein großes oder langweiliges Projekt und prüfen Sie, ob Sie es in Teile zerlegen können, die Sie in 25 Minuten abschließen können. Verwenden Sie ein Tool wie , das Ihre Produktivität um 25 Minuten vervielfacht, und sagen Sie „Fertig“, wenn der Wecker klingelt! laut.

Deshalb funktioniert es: Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren, steigt die elektrische Aktivität Ihres Gehirns. Du bist in der Zone, du bist konzentriert, du bist voller Angst. Wenn Sie „Fertig!“ sagen Die elektrische Aktivität in Ihrem Gehirn verändert sich und entspannt sich. Diese neue entspannte Geisteshaltung ermöglicht es Ihnen, die nächste Aufgabe unbesorgt anzugehen und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Mehr Selbstvertrauen bedeutet mehr Leistung.

SCHRITT 2: Verknüpfen Sie neue Gewohnheiten mit alten Gewohnheiten

Putzen Sie Ihre Zähne jeden Tag? Bußgeld. Du hast eine tägliche Gewohnheit. Was wäre, wenn Sie eine kleine neue Aktivität identifizieren und mit einer bestehenden Gewohnheit verknüpfen würden?

Dr. B. J. Fogg, Direktor des Persuasion Technology Lab in Stanford, hat genau das getan. Jedes Mal, wenn er zu Hause auf die Toilette geht, macht er Liegestütze, bevor er sich die Hände wäscht. Er verknüpfte eine leicht wiederholbare Aufgabe mit einer bereits tief verwurzelten Gewohnheit. Dieses Programm begann einfach – er begann mit einem Liegestütz. Im Laufe der Zeit wurden weitere hinzugefügt. Er verwandelte seine Abneigung gegen das Training in eine tägliche Gewohnheit, einen Liegestütz zu machen, und heute macht er 50 Liegestütze pro Tag mit wenig Widerstand.

Warum funktioniert dieser Ansatz? Eine Gewohnheit zu ändern oder eine neue zu schaffen ist nicht einfach. Um Ihre Chancen zu verbessern, ist die Verknüpfung einer neuen Gewohnheit mit einer bestehenden Gewohnheit der beste Weg zum Erfolg. Ihre bestehende Gewohnheit wird zum Auslöser einer neuen.

Denken Sie an die Zeit, die Sie im Studio oder am Arbeitsplatz verbringen. Zu welcher bestehenden Gewohnheit, die sich im Laufe des Arbeitstages entwickelt, können Sie eine neue Aktivität hinzufügen? Jedes Mal, wenn Sie beispielsweise morgens ins Studio kommen und das Licht anmachen, setzen Sie sich an Ihren Computer und verbringen 10 Minuten damit, Tweets zu planen. Auf den ersten Blick wird es gezwungen wirken. Sie könnten von dieser Aktivität sogar genervt sein. Mit der Zeit gewöhnen Sie sich jedoch an diese neue Aktivität und der Widerstand lässt nach.

SCHRITT 3: Überwinde die Ausreden

Schließen Sie die Augen und denken Sie an Ihren idealen Tag oder Ihre ideale Woche. Was hindert Sie daran, dieses Ideal zu erreichen? Die Chancen stehen gut, dass es die kleinen Dinge sind, die Ihre Gewohnheiten verändern oder zerstören. Dies sind die Momente, in denen Sie wissen, dass Sie etwas tun wollen (oder sollten), aber es gibt ein Hindernis (groß oder klein) auf dem Weg, das Ihnen einen Grund gibt zu sagen: „Nein, nicht heute.“

Der Schlüssel zur Überwindung von Ausreden besteht darin, Ihr Verhalten zu studieren und genau herauszufinden, wann und, was noch wichtiger ist, warum wichtige Aufgaben nicht erledigt werden. Der Autor hat diesen Ansatz ausprobiert, um den Besuch im Fitnessstudio zu verbessern. Ihm wurde klar, dass ihm der Gedanke, ins Fitnessstudio zu gehen, gefiel, aber als sein Wecker morgens klingelte, war der Gedanke, aus seinem warmen Bett aufzustehen und in seinen Kleiderschrank zu gehen und Kleidung auszusuchen, schon ein Hindernis für ihn halte ihn am Laufen. Nachdem er das Problem erkannt hatte, konnte er es lösen, indem er am Abend zuvor seine Trainingsgeräte direkt neben seinem Bett ausbreitete. Als sein Wecker klingelte, musste er kaum aufstehen, um sich anzuziehen.

Vielleicht fällt es Ihnen schwer, ins Fitnessstudio zu gehen, aber Sie können die gleiche Technik anwenden, um herauszufinden, was Sie den ganzen Tag über zurückhält, und es zu beseitigen. Vermeiden Sie diese Ausreden.

Sich angewöhnen.

Sobald Gewohnheiten tief verwurzelt sind, werden sie zu Aufgaben, die Sie ohne nachzudenken erledigen. Sie sind leicht. Die Bildung dieser Gewohnheiten erfordert jedoch einen gewissen strategischen Ansatz. Es mag auf den ersten Blick unangenehm erscheinen, aber mit der Zeit entwickeln Sie Gewohnheiten, die die Grundlage für eine erfolgreiche Karriere bilden.

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