10 Stellen im Körper, an denen sich blockierte Emotionen am häufigsten ablagern

Wenn Sie mit chronischen Muskelschmerzen im Nacken, im unteren Rücken, in den Armen, Wadenkrämpfen oder anderen Bereichen Ihres Körpers zu kämpfen haben, lesen Sie unbedingt diesen Artikel. Es beschreibt die grundlegenden Mechanismen des Körpergedächtnisses sowie die Art und Weise, wie unsere Muskeln das erlebte Trauma widerspiegeln und wie wir damit umgehen.

Unser Körper ist ein Schatz an Wissen über uns selbst. Obwohl wir bestimmte Emotionen oft leugnen, sie ignorieren, vergessen oder so tun, als ob sie gar nicht existieren, hinterlassen sie doch Spuren in unserem Körper. Jedes erlebte Trauma und jede blockierte Emotion lagerte sich in Form von Spannung in unserem physischen Körper ab. Dies wurde durch die Forschung von Alexander Lowen, einem Psychiater und Psychotherapeuten, dem Erfinder der Bioenergetik, bestätigt, wonach sich alle Emotionen, die wir erleben, in unserem Körper widerspiegeln. Wir tragen die meiste Traurigkeit und Wut in uns, die sich in der Kindheit angesammelt hat, als wir von unseren Eltern bestraft, abgelehnt oder uns wegen ihrer Manifestation Vorwürfe gemacht wurden.

Es gibt vier Hauptursachen für chronische Muskelverspannungen:

• Soziale Umstände: Als Kinder haben wir vielleicht gehört, dass Tränen etwas für die Schwachen sind und Wut nichts für gute Kinder. Auf diese Weise haben wir gelernt, Wut und Tränen zurückzuhalten, selbstbewusst zu lächeln, auf das gelernte „Alles ist in Ordnung“ zu reagieren und sogar unsere eigenen Gefühle zu unterdrücken, um sie nicht durch den Ausdruck der anderen Seite zu verletzen;
• Traumatisches Erlebnis: Es kann versehentlich verursacht werden, beispielsweise durch einen Unfall oder eine Naturkatastrophe, oder vorsätzlich, durch Vergewaltigung, körperliche Misshandlung oder Körperverletzung. Wir können auch Erinnerungen aus der Kindheit speichern, wie aggressive Angriffe eines betrunkenen Vaters, Prügelstrafen, das Miterleben einer traumatischen Situation usw. Wenn wir diese Erlebnisse nicht bewusst verarbeitet haben, haben sie sich in Form von angespannten Muskeln in unserem Körper abgelagert; sie können auch zu psychischen Erkrankungen, Verdauungsstörungen und sogar Krebs führen;
• Auch der psychische Stresszustand führt zu einer Anspannung unserer Muskulatur: Wenn unsere Gedanken beängstigend, negativ, voller Wut und Traurigkeit sind und wir zulassen, dass sie lange verweilen, nehmen wir sie für real an, sie sammeln sich auch in unserem Körper an. Natürlich durchströmen uns verschiedene Gedanken – wenn wir sie loslassen, schaden sie uns nicht, aber wenn wir uns an diejenigen binden, die mit negativen Emotionen belastet sind, spannen wir unseren Körper an;
• Der letzte Faktor sind unsere Gewohnheiten und Umwelteinflüsse: ungesunder Lebensstil, stark verarbeitete Lebensmittel, Genussmittel, unzureichender Schlaf und Bewegung, schlechte Körperhaltung – auch diese Faktoren tragen zu chronischen Muskelverspannungen bei; Gleiches gilt für das Leben unter häufigen Stressbedingungen, hohem Stadtlärm, Hektik und einer nervösen Arbeitsatmosphäre. Die Liste ist lang, aber es liegt an uns, ob wir solchen Bedingungen zustimmen und wie wir damit umgehen.

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Welche Folgen hat eine chronische Muskelverspannung?

Leider hat eine chronische Muskelkontraktion auch andere Folgen, darunter:

• Reizdarmsyndrom;
• Schlafprobleme/Schlaflosigkeit;
• Kopfschmerzen und Migräne
• Übelkeit, Verdauungsprobleme;
• Gefühl chronischer Müdigkeit;
• geringe Motivation und Energie zum Handeln;
• geringe Körperimmunität;
• Verschlechterung des Wohlbefindens;
• Asthma und Katarrh von Siena;
• Hautprobleme wie Akne, Psoriasis;
• Menstruationsbeschwerden;
• sexuelle Funktionsstörungen wie vorzeitige Ejakulation, schmerzhafter Geschlechtsverkehr;
• angstdepressive Zustände;
• erhöhte Sucht.

Stellen in Ihrem Körper, an denen sich blockierte Emotionen am wahrscheinlichsten ablagern

Bei Massagesitzungen oder Treffen mit einem Osteopathen habe ich oft die Freisetzung von Emotionen und gespeicherten Erinnerungen auf der Ebene des Körpers erlebt. Es reicht aus, die richtige Stelle gekonnt zu berühren, und schon entsteht eine Welle verborgener Traurigkeit, Wut, Bedauern, Angst oder bestimmter Gedanken und Situationen aus unserem Leben. Weltweit leiden gleich viele Erwachsene unter Schmerzen, in Polen sogar bis zu 93 % der Bevölkerung. Das ist eine gigantische Zahl von Menschen, die in chronischem Leiden versunken sind! Natürlich ist jeder von uns individuell, unser Körper ist ein individuelles Rätsel, das jeder für sich löst. Es gibt jedoch Orte, an denen sich blockierte Emotionen am häufigsten ablagern:

1. Kopf

Verspannungen in diesem Körperteil führen häufig zu Kopfschmerzen und Migräne. Ich wurde mit der Angst in Verbindung gebracht, die Kontrolle zu verlieren, zu viel nachzudenken und übermäßig gestresst zu sein. Wenn wir unseren Geist kontrollieren wollen und uns dem Leben und dem Körper nicht hingeben können, bauen wir hier Spannung auf.

2. Hals

Im Nacken liegen unser Stress, das Vertrauensproblem und die Angst und Unruhe, die durch die körperliche Reaktion auf Gefahr verursacht wird. Der Hals wird auch mit einem blockierten Hals-Chakra in Verbindung gebracht, einer Unfähigkeit, klar und offen zu kommunizieren, sich frei auszudrücken und aufrichtig zu sein.

3. Schultern

Auf unseren Schultern tragen wir die Last des Lebens, unseres eigenen und des anderen. Wir häufen Stress an, der mit der Menge an Verantwortung, der sozialen und emotionalen Verantwortung und dem Schmerz anderer Menschen zusammenhängt, den wir empfinden. Viele Heiler, Empathen, Betreuer und Therapeuten haben mit Verspannungen in diesem Körperteil zu kämpfen.

4. Oberer Rücken

Im oberen Rückenbereich speichern wir Kummer und Traurigkeit, einschließlich solcher, die mit dem Verlust eines geliebten Menschen, einem Verlustgefühl im Allgemeinen oder einem gebrochenen Herzen verbunden sind. Wenn Sie den natürlichen Ausdruck von Traurigkeit blockieren, ihn nicht kommunizieren oder in irgendeiner Weise ausdrücken, wird er sich in Ihrem Körper ansammeln.

5. Mittlerer Rücken

Hier häufen sich unsere Unsicherheiten, unsere Hilflosigkeit und der Mangel an Unterstützung durch andere und das Leben.

6. Unterer Rücken

Schmerzen in diesem Teil des Rückens sind mit mangelnder Selbstakzeptanz, geringem Selbstwertgefühl und Gefühlen wie Scham und Schuldgefühlen verbunden. Auch hier häufen sich viele Probleme im Genitalbereich (mehr im Beckenbereich, Punkt 10).

7. Magen, Bauch

Hier ist unsere Unfähigkeit, Emotionen zu verarbeiten, verzögert – wir sind möglicherweise nicht in der Lage, mit ihrer aktuellen Regulierung zurechtzukommen, einschließlich der Regulierung positiver Emotionen. Dann lagern sie sich in unserem Magen ab. Ein Kurzschluss an dieser Stelle kann auch bedeuten, dass Sie etwas sehr Wichtiges nicht getan haben.

8. Hüften

Verspannungen an den Innenseiten der Oberschenkel werden mit sozialer Angst, Angst vor der eigenen Verletzlichkeit und Angst vor anderen Menschen in Verbindung gebracht. Die Außenseiten der Oberschenkel speichern die Energie der Frustration, der Ungeduld, die sich durch das schnelle Tempo eines Lebens ohne Achtsamkeit ansammelt. Am häufigsten tragen unsere Beziehungen zu anderen und unsere beruflichen Aktivitäten dazu bei, die Spannungen an diesem Ort hinauszuzögern.

9. Gesäß

In ihnen speichern wir unsere Wut und unsere unterdrückte Wut. Schauen Sie bei der ersten Gelegenheit nach, ob Ihr Gesäß sich verspannt, wenn Ihre Gefühle überkochen.

10. Becken und Genitalien

An diesen Orten speichern wir alle verdrängten und verdrängten Emotionen, die mit der Sexualität verbunden sind – erlebte Traumata, Beleidigungen, unbefriedigte Bedürfnisse, Schuldgefühle, Angst usw., die im Erwachsenenalter zu Impotenz, Anorgasmie, vorzeitiger Ejakulation, Angst vor sexueller Teilhabe, Beziehungen und Intimität. und viele andere sexuelle Probleme.

Wie man Spannungen und Emotionen im Körper loswird

Da Sie nun die Ursachen chronischer Muskelverspannungen kennen, benötigen Sie Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Ihren Körper von chronischen Schmerzen zu befreien. Ich werde einige Hauptfunktionen erwähnen, Sie werden sicher noch mehr finden. Probieren Sie verschiedene Methoden aus und finden Sie diejenigen, die für Sie am besten geeignet sind, um Ihnen wirklich zu helfen, Spaß zu haben und Ihnen zu helfen, wenn Sie es brauchen.

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Spüren Sie Ihre Gefühle

Sie werden sich nicht heilen, wenn Sie sich nicht erlauben, Ihre Gefühle wirklich zu spüren. Kein Urteil, keine negative/positive Etikettierung, keine Schuld oder Scham, keine Selbstzensur. Andernfalls behalten Sie sie wieder in sich und erzeugen Spannung. So wie Sie abends den Schweiß und Schmutz des Tages abwaschen, lohnt es sich auch, Ihren Gefühlskörper zu überprüfen. Gibt es Emotionen, die losgelassen werden müssen? Was ist heute in Ihrem Leben passiert und wie empfinden Sie diese Situation/Person/Botschaft/Aufgabe? Überwachen Sie jeden Abend Ihren emotionalen Zustand und lassen Sie Ihren unausgesprochenen Gefühlen freien Lauf, indem Sie weinen, schreien oder auf die Matratze schlagen. Denken Sie daran, dass die Emotionen, die Sie erleben, Sie nicht definieren, sie sind lediglich eine Form der Energie, die durch Sie fließt – halten Sie sie nicht zurück.

Tanz

Tanzen setzt auf natürliche Weise Endorphine in uns frei, aktiviert verschiedene Teile der Muskulatur, gibt Ausdrucksfreiheit, berührt die sensiblen Saiten in uns selbst und entspannt den Körper. Sie können Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi verwenden, aber Sie können genauso gut einfach Ihre Lieblingsmusik einschalten und sich zu ihrem Rhythmus bewegen. Dieser Tanz heilt Körper und Seele.

ein Tagebuch führen

Schreiben Sie jeden Tag, unabhängig von Ihrer Motivation und Ihrer Stimmung, alles auf, was Sie fühlen. Ohne Zensur, ohne Einschränkungen, lassen Sie Ihre Gedanken, Worte und Gefühle durch sich strömen. Und seien Sie gleichzeitig sanft zu sich selbst, Muskelverspannungen verstärken innere Kritik und Verletzlichkeit. Schreiben Sie und behandeln Sie sich wie Ihren besten Freund. Es ist möglich, zum Geschriebenen zurückzukehren, es ist jedoch ratsam, erst nach einiger Zeit oder gar nicht mehr darauf zurückzukommen. Sie können die geschriebenen Seiten feierlich verbrennen. Das Wichtigste bei dieser Praxis ist einfach zu schreiben, festsitzende Gedanken und Glaubenssätze aus Ihrem Kopf zu entfernen, Ihre brodelnden Gefühle beim Namen zu nennen und vergangene Ereignisse aus Ihrer Sicht zu beschreiben.

Machen Sie Yoga oder eine andere Form der leichten Dehnübungen.

Dehnübungen können bei Verspannungen im Körper hilfreich sein. Regelmäßiges Üben kann Wunder bewirken und die Bewegungsfreiheit Ihres Körpers erweitern. Ruhe in den Muskeln führt zu Ruhe in Geist und Herz.

Seien Sie in der Natur und atmen Sie tief durch

Natürlich kann die Atemvertiefung überall und in jeder Situation durchgeführt werden. Je mehr Sauerstoff im Körper ist, desto mehr Muskelentspannung und Seelenfrieden. Die Natur beruhigt unser Nervensystem, entspannt die Muskeln, verlangsamt den Gedankenfluss und erfüllt uns mit Dankbarkeit, Freude und Liebe. Gehen Sie viel in Wäldern, Wiesen, Bergen, am Meer und an anderen natürlichen Stauseen spazieren. Gehen Sie barfuß, kuscheln Sie sich an die Bäume, genießen Sie die Aussicht, atmen Sie die üppige Luft voller Düfte ein und spüren Sie den Fluss des Lebens in und um Sie herum.

Kunsttherapie

Finden Sie Ihre Lieblingsform des Selbstausdrucks durch Kunst und üben Sie sie so oft wie möglich. Es kann Zeichnen, Malen, Singen, Instrumente spielen, Tanzen, Gedichte/Lieder/Geschichten schreiben, Holzschnitzen, Kunsthandwerk sein. Alle diese Aktivitäten regen Kreativität an, regen das Gameplay an, konzentrieren sich auf die Gegenwart und ermöglichen den freien Ausdruck von Emotionen, Werten, Einstellungen und Gedanken.

Emar