10 Fehler, die wir beim Meditieren machen [Teil III]

Meditation ist eine Möglichkeit, Gefühle zu verarbeiten, den Körper mit der Seele zu vereinen, den Geist zu trainieren und sich für das Leben zu entscheiden . Die tägliche Meditationspraxis schärft den Geist und hilft uns, uns auf wichtige Ziele zu konzentrieren, sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Wenn Sie sich der Fehler bewusst werden, die während der Meditation entstehen können, wird es Ihnen leichter fallen, sie zu vermeiden und die Praxis effektiv, effizient und mit allen Vorteilen zu gestalten, die die Meditation mit sich bringt.

Diejenigen, die am Anfang ihres Meditationsweges stehen, wissen nicht wirklich, wie man meditiert, um es richtig zu machen. Sie sagen, dass jeder seine eigene Art hat, es zu tun, aber dennoch gibt es eine Reihe von Fehlern, die nicht wiederholt werden sollten. Wenn wir sie betrachten, können wir uns mit unserer Seele, mit unserem höheren Selbst verbinden.

Indem wir Fehler wiederholen, gestatten wir es uns nicht, den vollen Nutzen der Meditation zu erfahren.

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Werfen wir einen Blick auf die häufigsten Fehler, die wir machen:

1. Sie möchten sich konzentrieren

Meditation erfordert Konzentration, ja, aber wenn wir versuchen, uns zu sehr zu konzentrieren, blockieren wir die Erfahrung. Wir geben uns so viel Mühe, dass uns die Übung ermüdet, entmutigt und uns nicht wie eine gut gemachte Arbeit anfühlt. Eine zu geringe Konzentration führt wiederum zum Einschlafen – daher ist es äußerst wichtig, das Konzentrationsniveau auszugleichen. Dazu müssen Sie natürlich üben und auf Ihren eigenen Körper hören. Nur dann können wir einen Zustand erreichen, der von unserer Seite keine großen Anstrengungen erfordert.

2. FALSCHE ERWARTUNGEN

Oder Erwartungen im Allgemeinen – Meditation hat eine ganze Reihe von Vorteilen, und es besteht die Möglichkeit, dass regelmäßiges Praktizieren Ihr Leben völlig auf den Kopf stellt und ihm einen Sinn verleiht. Leider wollen wir allzu oft sofort und sofort Ergebnisse erzielen, was zu fehlgeleiteten und überzogenen Erwartungen führt. Erlauben Sie sich beim Üben, nicht zu erwarten, dass alles vorbeigeht. Sonst vermissen Sie in Ihrer Meditation jene Stellen, die Ihnen Freiheit und Freiheit schenken.

3. KONTROLLE

Das Ego kämpft darum, die Kontrolle über Ihre Meditationspraxis zu übernehmen. Das Ego mag keine Veränderungen, es legt Wert auf Kontrolle und den dauerhaften Zustand der Dinge. Daher ist die Meditation, in der wir loslassen, eine unterbewusste Bedrohung für uns. Denn bei Meditation geht es per Definition darum, die Kontrolle loszulassen und die Dinge fließen zu lassen und sie auf die richtige Art und Weise zu verändern (was das Ego nicht will!). Lernen Sie, sich selbst ohne aktive Beteiligung zu beobachten.

4. Du glaubst nicht an dich selbst

Sie müssen wissen, dass Ihr wahres Selbst perfekt ist – schön, weise und gut. Darauf müssen Sie vertrauen, sonst erzeugen Sie ein falsches Bild von sich. Dann ist es schwierig, in einem meditativen Zustand zu ruhen. Hören Sie auf, nach Beweisen zu suchen, dass Sie im Moment die beste Version Ihrer selbst sind. Erlaube dir, glücklich zu sein, geliebt und liebevoll zu werden. Dies wird definitiv Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.

5. VERWENDEN SIE KEINE SEA-PAYS

Wenn wir uns oft auf Spiritualität beziehen, fliehen wir vor Gefühlen, die früher oder später zu uns zurückkehren müssen. Eine solche Aktion macht die Praxis wirkungslos, unwirksam und verlangsamt entgegen dem Anschein unsere spirituelle Entwicklung. Suchen Sie nicht nach Etiketten und meiden Sie Ihre emotionale Seite. Konzentrieren Sie sich während der Meditation auf Ihren Körper, verbinden Sie sich mit Ihren Emotionen und versuchen Sie, sich vollständig zu erden.

6. Nehmen Sie sich Zeit

Sie können jederzeit meditieren, und ohne Lack ist es besser, beim Geschirrspülen zu meditieren, als überhaupt nicht zu meditieren. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Zeit für hochwertige Übungen haben – am besten in einer unterstützenden Umgebung. Diese Art der Meditation hilft, die spirituelle Erfahrung zu vertiefen. Nehmen Sie sich Zeit, geben Sie sich Zeit, geben Sie sich Raum. Am besten eine Stunde – nach etwa 15 Minuten Übung erreichen Sie die nächste Ebene der Verbindung mit sich selbst.

7. Du weißt alles besser

Indem Sie auf Ihren Körper hören, können Sie viele Dinge reparieren und verbessern. Aber nichts kann einen echten Lehrer ersetzen, der Sie mit Ihnen in die Meditationspraxis eintauchen lässt. Seien Sie nur vorsichtig mit denen, die aus dieser Anweisung nur materiellen Nutzen ziehen. Suchen Sie nach jemandem, der sich wirklich berufen fühlt, die Meditationspraxis zu lehren.

8. TAGESZEIT

Meditation hat keine feste Tageszeit. An bestimmten Stellen kann die Praxis jedoch effektiver sein. Frühmorgens, wenn niemand stört, oder spätabends, wenn nichts unsere Aufmerksamkeit ablenkt, kann Meditation viel einfacher, besser und tiefer gehen. Versuchen Sie, zu verschiedenen Tageszeiten zu meditieren – Meditation um 4 Uhr morgens unterscheidet sich von Meditation um Mitternacht oder um 15 Uhr nach XNUMX Uhr morgens. Sie werden feststellen, dass Sie auf andere Weise mit Energie arbeiten und es Ihnen leichter fällt, in den richtigen Meditationszustand zu gelangen.

9. ERMÖGLICHEN SIE EIN ANGEBOT

Natürlich können Requisiten bei Ihrer Meditationspraxis hilfreich sein, aber zu viele Requisiten können ablenken und Ihre Gedanken an die falsche Stelle lenken. Manche Praktizierende verwenden eine Matte, ein spezielles Kissen, Weihwasser, Musik, einen Altar, Kerzen, spezielle Beleuchtung, einen Rosenkranz und viele andere Dinge, auf die man wirklich verzichten kann. Erwägen Sie, die Requisiten auf ein Minimum zu beschränken. Meditiere alleine, ohne Hilfsmittel.

10. Bleiben Sie auf dem Laufenden

Die Meditationspraxis kann erweitert, weiterentwickelt und vertieft werden. Meditation wird zu einer Routine, die zu verschiedenen Tageszeiten und zu unterschiedlichen Zeiten durchgeführt werden sollte, um zu verstehen, welche Momente für uns am besten sind. Wenn wir in bewährten Mustern hängen bleiben, besteht die Möglichkeit, dass wir uns nicht so schön wie möglich entwickeln. Der Zweck der Meditation besteht darin, sie zu erfahren und die Grenze zwischen Übung und Nicht-Praxis aufzuheben. Die Praxis in den Alltag zu integrieren, ist so selbstverständlich wie das Zähneputzen. Erweitern Sie Ihre Sicht auf Spiritualität auf mehr als nur die offizielle Praxis. Meditation ist eine Lebensweise, die mit dem Alltag verflochten sein sollte.

Nadine Lu