Ritual für den Schlaf

Jeder braucht es. Während des Schlafs entspannen sich Körper und Geist, erholen sich und das Unterbewusstsein tritt in den Vordergrund, was so nützlich ist, um die Probleme des Lebens zu lösen. Dafür lohnt es sich zu kämpfen. Bei diesem – manchmal recht schwierigen – Kampf hilft die Methode des amerikanischen Personal Development Coaches Steve Pavlin, der eine stressfreie Einschlafmethode entwickelt hat.

Es basiert auf der Beherrschung eines bestimmten Rituals bzw. auf der Schaffung eines eigenen Szenarios für das Einschlafen und ruhige Erwachen. Nehmen Sie sich einen halben Tag Zeit (z. B. an einem Wochenende), um dies zu lernen. 

Öffnen Sie im Schlafzimmer das Fenster, lassen Sie lüften und gehen Sie selbst ins Badezimmer, waschen Sie sich und ziehen Sie Ihren Schlafanzug an. Legen Sie einen Amethyst unter Ihr Kopfkissen (hilft Ihnen beim Einschlafen), decken Sie sich mit einer Bettdecke zu, stellen Sie Ihren Wecker auf „in ein paar Minuten“, legen Sie sich hin und schließen Sie Ihre Augen. Beruhige dich und fange an dir vorzustellen, dass du einschläfst, dein Körper schwer ist und deine Gedanken flattern. Wenn der Wecker klingelt, schalten Sie ihn ruhig aus. 

Strecken Sie sich, atmen Sie tief ein, lächeln Sie dann in sich hinein und stehen Sie auf. Ziehen Sie Ihre Hausschuhe an und gehen Sie entweder auf die Toilette oder machen Sie sich einen Kaffee - wählen Sie, was Sie mehr entspannt (der Geruch Ihrer Lieblingsseife oder Koffein?). Wiederholen Sie nach 30 Minuten und dann noch 5-6 Mal. Am nächsten Tag erinnert sich Ihr Gehirn an Ihr Programm und lernt einen neuen Trick. Also geh an die Arbeit und… träume schön!

Monika Schlag