Wie oft sollte ich massieren?

Gute Nachrichten für Spa-Liebhaber: Eine Massage kann viel mehr bieten als nur eine Stunde Entspannung. Ganzkörperbehandlung helfen, Angst zu lindern, lindern Schmerzen, behandeln Schlaflosigkeit und helfen sogar der Verdauung. Mayo-Klinik. Aber wie oft müssen Sie sich massieren lassen, um von diesen Vorteilen zu profitieren, und wann ist der beste Zeitpunkt dafür?

Die Antwort ist einfach: Je öfter Sie massieren, desto besser fühlen Sie sich. Dies liegt daran, dass die körperlichen und geistigen Vorteile der Massage laut einer Studie in kumulativ sein können Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin. Wenn Sie mehr als eine Massage mit demselben Massagetherapeuten vereinbaren, kann er oder sie sich mit Ihren persönlichen Belastungen, Beschwerden und Schmerzen vertraut machen, um Ihren Service besser zu personalisieren.

Wie oft Sie massieren, kann jedoch eine größere Herausforderung sein, abhängig von Ihren persönlichen Zielen. Entsprechend Universität für Neuromuskuläre Massage in North Carolina müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Ist das Problem, das Sie zu lösen versuchen, chronisch? Wie gut reagiert Ihr Körper nach der ersten Sitzung? Ist es ein spezifischer kürzlich aufgetretener Muskel- oder Gelenkschmerz, den Sie lindern möchten? (Wenn Sie die letzte Frage mit Ja beantwortet haben, benötigen Sie möglicherweise nur eine oder zwei Sitzungen, um das Problem zu lösen.) 

Insbesondere diejenigen, die unter leichtem bis mäßigem Stress leiden und ihre allgemeine Gesundheit verbessern und entspannen möchten, können eine wöchentliche oder monatliche Massage in Betracht ziehen, schlägt die Massagetherapeutin Sharon Pushko, Ph.D., vor. Allerdings sollten Sie Massagen vermeiden, wenn Sie sich unwohl oder berauscht fühlen, warnt Nationale Universität für Gesundheitswissenschaften.