Gesichts-Yoga: Die 6 besten Gesichts-Yoga-Übungen, die Sie zu Hause machen können

Um mehr über die hautpflegenden Vorteile von Gesichtsyoga zu erfahren, haben wir uns an die führende Gesichtsspezialistin Wanda Serrador gewandt. Sie verrät uns, was Gesichtsyoga ist, wie Gesichtsyoga unseren Teint verbessern kann und wann wir Gesichtsyoga praktizieren sollten. . 

WAS IST YOGA FÜR DAS GESICHT?

„Gesichtsyoga ist im Wesentlichen eine spezielle Art der Massage von Gesicht, Hals und Dekolleté“, sagt Serrador. „Müdigkeit und Stress, die sich im Laufe des Tages ansammeln, können dazu führen, dass die Haut stumpf und müde wird. Gesichts-Yoga kann dabei helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, damit Sie ausreichend schlafen können und die Haut in ihren entspanntesten Zustand zurückkehren kann.“ ” 

Wann sollten wir Gesichts-Yoga praktizieren?

„Idealerweise sollten Sie eine Yoga-Gesichtsmassage in Ihre abendliche Hautpflege integrieren – schon ein paar Minuten pro Nacht können Wunder für Ihre Haut bewirken! Wenn es jedoch nicht möglich ist, über Nacht zu wirken, können sogar zwei- bis dreimal pro Woche dazu beitragen, das Gesamtbild Ihrer Haut zu verbessern.“

Wie wirkt sich Gesichts-Yoga auf die Haut aus?

„Das Ritual trägt dazu bei, die Haut zu revitalisieren und den Teint zu verbessern, indem es die Durchblutung und Lymphdrainage verbessert und dabei hilft, Schwellungen und Wassereinlagerungen zu beseitigen.“ Darüber hinaus „kann die ununterbrochene tägliche Durchführung einer Yoga-Gesichtsmassage auch die Hautpenetration fördern und die Wirksamkeit Ihrer Hautpflegeprodukte erhöhen.“

Wie machen wir Face-Yoga?

„Es gibt so viele verschiedene Gesichts-Yoga-Übungen, die man zu Hause machen kann“, sagt Serrador. „Meine Lieblingsroutine besteht aus nur vier Schritten.“ Bevor Sie mit Gesichtsyoga beginnen, müssen Sie Ihre Haut vorbereiten. Beginnen Sie mit der Reinigung Ihrer Haut mit Ihrem Lieblingsreiniger. Anschließend mit sauberen Fingern oder einem Wattepad die Gesichtsessenz auf die Haut auftragen. Tragen Sie für zusätzliche Feuchtigkeit Gesichtsöl auf Gesicht und Hals auf. Als letzten Schritt tragen Sie die Gesichtscreme in kreisenden Aufwärtsbewegungen sanft auf Gesicht und Hals auf.

Sobald Sie diese Hautpflegeroutine abgeschlossen haben, ist es Zeit, mit den „Posen“ des Yoga fortzufahren. Befolgen Sie dazu die nachstehenden Anweisungen von Serrador.

Schritt 1: Beginnen Sie mit dem Gesichtsmassagegerät und massieren Sie es mit leichten Aufwärtsbewegungen entlang der Kinnlinie in Richtung Ohr. Wiederholen Sie dies auf beiden Seiten des Gesichts.

Schritt 2: Platzieren Sie das Massagegerät zwischen den Augenbrauen – knapp über der Nase – und rollen Sie den Haaransatz nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung auch auf der linken und rechten Seite der Stirn.

Schritt 3: Bewegen Sie das Massagegerät am Hals entlang bis zum Schlüsselbein. Auf beiden Seiten wiederholen. 

Schritt 4: Abschließend von oben am Brustbein beginnen und nach außen in Richtung der Lymphknoten massieren. Wiederholen Sie dies in jede Richtung.

WEITERE GESICHTSYOGA-POSUNGEN, DIE SIE IHREM JOB ERGÄNZEN KÖNNEN

Sie haben kein Gesichtsmassagegerät oder möchten einfach andere Gesichts-Yoga-Posen ausprobieren? Nachfolgend haben wir einige einfache Gesichts-Yoga-Übungen beschrieben, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Das Beste daran ist, dass sie nur wenige Minuten Ihres Tages in Anspruch nehmen!

YOGA-GESICHTSHALTUNG Nr. 1: LB

Diese Gesichts-Yoga-Behandlung kann helfen, Stirnfalten zu glätten. Da sich diese Linien häufig durch wiederholte Gesichtsbewegungen bilden, kann das Training der Muskeln um Augen und Stirn dazu beitragen, das Erscheinungsbild dieser Linien vorübergehend zu reduzieren.

Schritt 1: Erweitern Sie Ihre Augen so weit wie möglich. Versuchen Sie, so viel Weiß wie möglich im Auge freizulegen. Imitieren Sie im Wesentlichen einen überraschten Gesichtsausdruck.

Schritt 2: Halten Sie die Pose so lange wie möglich, bis Ihre Augen zu tränen beginnen. Wiederholen Sie dies nach Belieben.

YOGA-GESICHTSHALTUNG #2: GESICHTSLINIEN

Gesichtsfalten entstehen oft durch alltägliche Gewohnheiten und Gesichtsausdrücke, sei es Lächeln oder Stirnrunzeln. Diese Gesichts-Yoga-Pose kann dabei helfen, einige der Ausdrücke, an die wir alle gewöhnt sind, auszugleichen. 

Schritt 1: Schließe deine Augen.

Schritt 2: Visualisieren Sie den Punkt zwischen den Augenbrauen und lassen Sie Ihr Gesicht entspannen und in seinen natürlichen Zustand zurückkehren.

Schritt 3: Machen Sie ein ganz leichtes Lächeln. Wiederholen Sie dies nach Belieben.

Yoga-Gesichtshaltung Nr. 3: Wangen

Trainieren Sie Ihre Wangenmuskeln mit der folgenden Gesichts-Yoga-Pose.

Schritt 1: Atmen Sie tief ein und saugen Sie so viel Luft wie möglich durch den Mund ein.

Schritt 2: Atmen Sie von Wange zu Wange hin und her. 

Schritt 3: Nach einigen Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen ausatmen.

YOGA-GESICHTSHALTUNG Nr. 4: KINN UND HALS

Der Hals ist einer der am meisten vernachlässigten Hautbereiche, daher können Zeichen der Hautalterung, einschließlich Erschlaffung, vorzeitig auftreten. Diese Gesichts-Yoga-Pose ist speziell für die Kinn- und Nackenmuskulatur konzipiert.

Schritt 1: Legen Sie die Zungenspitze auf den Gaumen und drücken Sie.

Schritt 2: Richten Sie Ihr Kinn zur Decke.

Schritt 3: Lächle und schlucke und richte dein Kinn zur Decke.

YOGA-GESICHTSHALTUNG #5: AUGENBRAUEN

Bei dieser Gesichts-Yoga-Stellung handelt es sich nicht um ein sofortiges Anheben der Augenbrauen, Sie können jedoch Vorteile daraus ziehen, wenn Sie sie regelmäßig durchführen. 

Schritt 1: Legen Sie Ihren Finger unter die Mitte jedes Auges und richten Sie Ihre Finger auf Ihre Nase. 

Schritt 2: Öffne deinen Mund und beuge deine Lippen so, dass sie deine Zähne verbergen und den unteren Teil deines Gesichts strecken.

Schritt 3: Halten Sie Ihre Augen immer noch unter Ihren Augen und bewegen Sie Ihre oberen Augenlider, während Sie zur Decke schauen.

YOGA-GESICHTSHALTUNG #6: LIPPEN

Diese Gesichts-Yoga-Pose kann für Sie hilfreich sein, um die Illusion vorübergehend vollerer Lippen zu erzeugen! 

Schritt 1: Hochziehen! 

Schritt 2: Einen Kuss senden. Drücken Sie Ihre Lippen auf Ihre Hand, küssen Sie und wiederholen Sie den Vorgang.

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